Αρνητικά Συναισθήματα: κι όμως, είναι ΟΚ
Τα ανέκφραστα συναισθήματα δεν πεθαίνουν. Θάβονται ζωντανά και είναι θέμα χρόνου να εκδηλωθούν, με τρόπο δυσάρεστο. Τα λόγια αυτά, ανήκουν στον Sigmund Freud, πατέρα της ψυχανάλυσης.
Τα αρνητικά συναισθήματα κακώς, τελικά, τα έχουμε δαιμονοποιήσει. «Μην κλαις», «Μη στεναχωριέσαι», «Να είσαι δυνατός», «Μην αγχώνεσαι»… Είναι μερικές από τις εκφράσεις των κοντινών σου ανθρώπων που προσπαθούν να σε παρηγορήσουν αν δεν σε δουν χαρούμενο. Μα γίνεται να είσαι πάντα με το χαμόγελο στα χείλη και να ξεπερνάς δια μαγείας ότι αρνητικό σε απασχολεί;
Τα συναισθήματα είναι πολλά και διαφορετικών αποχρώσεων, είτε θετικά είτε αρνητικά. Όλα τα έχεις ανάγκη σε διαφορετικές φάσεις της ζωής σου και αποτελούν εκφράσεις των όσων βιώνεις. Είναι μέρος του εαυτού σου. Αν τα αρνείσαι, είναι σα να μην αποδέχεσαι ένα μέρος του εαυτού σου!
Εξάλλου, τα αρνητικά συναισθήματα είναι η ένδειξη ότι κάτι δεν πάει καλά. Καλό είναι λοιπόν να τα αποδέχεσαι και να τα αφουγκράζεσαι για να μπορέσεις να αντιληφθείς και να συνειδητοποιήσεις όποια κατάσταση χρειάζεται αλλαγή από μέρους σου.
Έχεις μάθει να αποδέχεσαι τα θετικά συναισθήματα, όπως τη χαρά και την τρυφερότητα, ενώ τα αρνητικά συναισθήματα, όπως το θυμό, τη ζήλεια, τη λύπη και το άγχος, έχεις μάθει να τα αντιμετωπίζεις σαν αγκάθια στη ζωή σου. Μα είναι πράγματι έτσι;
Μάλλον όχι αφού το να βρίσκεσαι σε επαφή με τα αρνητικά σου συναισθήματα σε βοηθάει παράλληλα να είσαι σε επαφή με τις ανάγκες σου, να θεσπίζεις τα όρια σου και να προστατεύεις τον εαυτό σου.
Ο θυμός, ακολουθεί όταν κάποια ανάγκη σου δεν καλύπτεται ή κάποιο δικαίωμα σου καταπατάται. Χάρη σε αυτόν μπορείς να καθορίσεις τα θέλω σου, το χώρο σου, την αξιοπρέπεια σου. Είναι με λίγα λόγια η αντίδραση στην απογοήτευση. Το άγχος, σε φυσιολογικό βαθμό μπορεί να είναι εποικοδομητικό καθώς σε κινητοποιεί προς μια πιο θετική κατεύθυνση. Ο φόβος, εμφανίζεται για να σε προετοιμάσει και να σε προστατεύσει από επικείμενους κινδύνους.
Η ζήλεια, ευνοεί το συναγωνισμό ώστε να γίνεις καλύτερος όπου κρίνεις ότι μειονεκτείς.
Η θλίψη, έρχεται ύστερα από κάποια απώλεια ή στέρηση, βοηθώντας σε να διαπραγματευτείς τις δύσκολες καταστάσεις και να προχωρήσεις παρακάτω.
Οι ενοχές και η ντροπή σε βοηθάνε προς μια αξιολόγηση της συμπεριφοράς σου με σκοπό να βελτιωθείς. Όλα τα συναισθήματα, λοιπόν, έχουν νόημα!
Ωστόσο, ακόμα και αν εσύ απαρνιέσαι τα αρνητικά σου συναισθήματα, δεν συμβαίνει το ίδιο και με το σώμα σου. Οι άμυνες του οργανισμού σου θα βρουν άλλον τρόπο για να αποφορτίσουν τον εσωτερικό σου κόσμο από την ένταση που τον χαρακτηρίζει. Η εξωτερίκευση αυτή μπορεί να συμβεί με ποικίλους τρόπους, είτε αυτό λέγεται πονοκέφαλος, είτε στομαχόπονος, είτε δερματική πάθηση είτε ακόμη και οργανική ασθένεια. Εξάλλου, ό,τι δεν λέει το στόμα μας, το λέει το σώμα μας! Τα τελευταία χρόνια μεγάλος αριθμός ερευνών υποστηρίζει τη συμβολή των ψυχολογικών παραγόντων για την εκδήλωση ποικίλων νοσημάτων.
Πως, όμως, θα καταφέρεις να αποδεχτείς τα αρνητικά συναισθήματα και να τα έχεις οδηγό στη ζωή σου;
Αρχικά, για να αποδεχτείς κάτι, χρειάζεται πρώτα να το αναγνωρίσεις. Χρειάζεται να μάθεις ποια είναι τα συναισθήματα, θετικά και αρνητικά, να τα κατονομάσεις και ύστερα να στρέψεις την προσοχή σου προς τον εαυτό σου. Να αναρωτηθείς πως νιώθεις κάθε στιγμή.
Αρκετά χρήσιμο μπορεί να σου φανεί να καταγράψεις τα όσα νιώθεις. Αν για παράδειγμα μια κατάσταση σε έχει θυμώσει αλλά δε νιώθεις έτοιμος να την αντιμετωπίσεις, και δύσκολα παραδέχεσαι ακόμα και στον ίδιο σου τον εαυτό ότι είσαι ενοχλημένος, τότε ένα χαρτί και ένα μολύβι θα σε βοηθήσει πολύ να οργανώσεις τις σκέψεις σου και να συμφιλιωθείς με το συναίσθημά σου.
Ίσως, χρειαστείς βοήθεια για την εκπαίδευση συναισθημάτων αν δυσκολεύεσαι ιδιαίτερα, καθώς και για την αναζήτηση λειτουργικών τρόπων εκφόρτισης τους.
Το να τα αφήνεις στην άκρη και να «κουκουλώνεις» ότι δεν σε ευχαριστεί δεν είναι λύση. Το αρνητικό συναίσθημα παραμένει εκεί, μεγαλώνει και δυστυχώς θα βρεθεί πάλι μπροστά σου με μια άλλη μορφή, ίσως και πιο δύσκολη.
Μην αρνείσαι, λοιπόν, ό,τι ανεπιθύμητο συναίσθημα βιώνεις. Αγκάλιασε το ως δικό σου κομμάτι που θα σου χαρίσει το δρόμο προς την αυτογνωσία και την ηρεμία!
Γιατί:
Μπορεί η ζωή να μην είναι τυλιγμένη με κορδέλα, όμως, δεν παύει να είναι δώρο!
Ακούστε το σχετικό podcast κάνοντας ΚΛΙΚ ΕΔΩ