Τα μαγικά 30 δευτερόλεπτα
Τα μαγικά 30 δευτερόλεπτα
Πώς θα σου φαινόταν αν σταματούσες τα πάντα για 30 δευτερόλεπτα και απλά ανέπνεες;
Τι θα γινόταν αν στη μέση της πιο τρελής ημέρας σταματούσες ό,τι κάνεις για 30 δευτερόλεπτα και απλά κοίταζες γύρω σου;
Πόσο θα γκρεμιζόταν ο κόσμος αν για 30 δευτερόλεπτα σταματούσες να αγχώνεσαι και να αγχώνεις;
Πώς θα ήταν η ημέρα σου, αν απλά για 30 δευτερόλεπτα απολάμβανες το νερό που πίνεις;
Τρέχεις τόσο πολύ, σε κυνηγάνε τόσα πολλά, σου φέρεσαι τόσο σκληρά κι όμως έχεις την απαίτηση από το πιεσμένο σώμα σου να λειτουργήσει άψογα. Να φέρει αποτελέσματα, να κοιμηθεί καλά το βράδυ, να ζυγίζει τα σωστά κιλά και να είναι υγιές και μακριά από πόνους.
Πιστεύεις είναι εφικτό;
Βασική αρχή της ενσυνειδητότητας (mindfulness) είναι να έρθεις στο Εδώ και Τώρα. Δηλαδή να ζήσεις τη στιγμή.
Την πρώτη φορά που είδες το παιδί σου σε απασχολούσε αν έξω έβρεχε, χιόνιζε ή αν είχε ήλιο; Αν πληρώθηκε το ρεύμα σου ή αν θα προλάβαινες ανοιχτό το σούπερ μάρκετ; Κάτι τόσο σημαντικό, όσο η γέννηση του παιδιού σου, σε φέρνει απόλυτα στο Εδώ και Τώρα. Λίγα γεγονότα μπορούν να σε φέρουν άμεσα τόσο στο κέντρο σου. Μπορείς να το καταφέρεις όμως αν το βάλεις στο… πρόγραμμα!
Αν πάρεις απόφαση να σταματάς κάθε τόσο για 30 δευτερόλεπτα απλά για να κοιτάξεις έξω από το παράθυρο συνειδητά. Όχι για να χαζέψεις σκεπτόμενος κάτι άλλο, αλλά για να παρατηρήσεις τα σύννεφα, το απέναντι κτίριο ή ένα φυτό.
Η εξάσκηση αυτή, βοηθά στην εσωτερική ηρεμία και στη βελτίωση των σχέσεων σου. Ακόμη, με τον τρόπο αυτό, μαθαίνεις ευκολότερα να αποδέχεσαι τις σκέψεις και τα συναισθήματα σου. Τα 30 μαγικά αυτά δευτερόλεπτα χρειάζεται να τα εξασκείς καθημερινά και με καθημερινή εξάσκηση, γρήγορα θα αρχίσεις να παρατηρείς τα οφέλη τους, τα οποία είναι πολύ σημαντικά
- Καταρχήν, σε βοηθάει να διατηρείς την ηρεμία και ψυχική ευεξία σου:Μειώνει το στρες και σου προσφέρει ποιοτικό χρόνο με τον εαυτό σου. Αποκτάς συνειδητότητα για εσένα αλλά και για τη σχέση σου με τους άλλους. Διαχειρίζεσαι καλύτερα τα συναισθήματα σου και μπορείς να αντιμετωπίσεις καλύτερα ό,τι σου συμβαίνει.
- Συμβάλλουν στη βελτίωση εγκεφαλικών λειτουργιών: εξασκώντας τα, βελτιώνεις τη συγκέντρωση, τη μνήμη, τις κοινωνικές σου δεξιότητες, αλλά και τη δημιουργικότητα και τη φαντασία σου.
- Επίσης, συμβάλλουν και στη βελτίωση της σωματικής σου ευεξίας: Το μυαλό και το σώμα είναι αλληλένδετα, κι έτσι πρακτικές και συνήθειες όπως αυτή, βοηθούν και τη σωματική ευεξία και κινητική δραστηριότητα.
- Τέλος, βοηθούν και στην καλύτερη ποιότητα ύπνου.
Ο Deepak Chopra –συγγραφέας και διανοητής, λέει ότι όταν σου συμβαίνει κάτι δύσκολο/έκτακτο/επείγον συνήθως ακούς μια φωνή να σου λέει: “Μην κάθεσαι έτσι. Κάνε κάτι”. Ενώ θα έπρεπε να ακούς “Μην κάνεις κάτι βιαστικά. Σταμάτα. Παρατήρησε. Ανάπνευσε. Βρες το κέντρο σου. Και μετά κάνε κάτι.”
Πάρε απόφαση να σταματάς μια φορά την ώρα για 30 δευτερόλεπτα για να απολαύσεις μια γουλιά από τον καφέ σου. Χωρίς να σκέφτεσαι τίποτα άλλο. Απλά για να σου επιτρέψεις να νιώσεις τη ζέστη της κούπας και την πορεία του καφέ στο στόμα και στον λαιμό προς το στομάχι σου.
Πάρε 30 δευτερόλεπτα και κοίταξε με αγάπη τον εαυτό σου στον καθρέφτη. Τι σου λένε τα μάτια σου; Στείλε αγάπη στο είδωλο σου και μετά συνέχισε ό,τι κάνεις.
Μπορεί τα γεγονότα να μην αλλάξουν, όμως, σας δίνω τον λόγο μου ότι θα αλλάξει ο τρόπος που θα τα αντιμετωπίσεις. Γιατί όταν αλλάζει ο τρόπος που κοιτάς τα πράγματα, τα πράγματα αλλάζουν. Και σίγουρα, θα αλλάξει ο τρόπος που αισθάνεσαι.
Είναι διαφορετικά όταν είσαι σίγουρος ότι η καταιγίδα, όσο άγρια κι αν είναι, θα περάσει, και άλλο να φοβάσαι κάθε στιγμή ότι θα πνιγείς.
Γιατί:
Μπορεί η ζωή να μην είναι τυλιγμένη με κορδέλα
Αλλά δεν παύει να είναι δώρο!
[penci_related_posts dis_pview=”yes” dis_pdate=”no” title=”“Εν αρχή είναι η σκέψη…. και μετά ο λόγος” (μέρος ΙΙ)” background=”#eee” border=”” thumbright=”no” number=”1″ style=”grid” align=”none” withids=”78860″ displayby=”recent_posts” orderby=”rand”]