Οι 5 καρέκλες
Πολλές φορές όταν όλα μοιάζουν δύσκολα και εσύ αδύναμος να τα αντιμετωπίσεις ή όταν κάποιος ή κάτι σε παραλύει προσφέροντάς σου πόνο ή θλίψη ή άγχος ή θυμό, κυρίως τότε, θυμήσου πως Έχεις πάντα την επιλογή.
Υπάρχουν άπειρες επιλογές στο Σύμπαν. Μπορούμε να επιλέξουμε αυτή που μας ευχαριστεί και επιθυμούμε ειλικρινά να συμβεί. Ξέρω, πως και εσύ, όπως και εμένα, μας έχουν μεγαλώσει με την πεποίθηση, ότι μπορείς να έχεις αυτό που μπορείς. Κι όμως, μπορείς να έχεις αυτό που επιθυμείς.
Έτσι, λοιπόν, μπορείς και να επιλέξεις αυτό που εσύ θέλεις και όχι αυτό που κάποιος άλλος σου έχει επιβάλλει. Μπορείς να διαλέξεις ανάμεσα από 5 καρέκλες. Ναι καλά άκουσες. 5 καρέκλες.
Φυσικά, δε σου μιλώ για 5 πραγματικές καρέκλες. Αυτό είναι ένα μοντέλο που σε βοηθά να οπτικοποιείς τις επιλογές σου και να θυμάσαι πάντα ότι αυτές βρίσκονται στη δική σου απόφαση και δύναμη. Ο Louise Evans, transformation Life Coach και συγγραφέας, δημιούργησε το μοντέλο των “5 καρεκλών” που αναφέρεται στις 5 επιλογές που έχουμε όταν αντιμετωπίζουμε δύσκολες καταστάσεις και συμπεριφορές. Αποτελείται από 5 καρέκλες, η καθεμία με το δικό της χρώμα και αντιπροσωπεύει και μια διαφορετική αντίδραση.
Οι καρέκλες λειτουργούν ως πυξίδα συμπεριφοράς, αντικατοπτρίζοντας τις καθημερινές σου αντιδράσεις και αναγκάζοντάς σε να παρακολουθείς τι σκέφτεσαι, τι αισθάνεσαι και πώς συμπεριφέρεσαι ανά πάσα στιγμή. Στην πραγματικότητα, είναι 5 διαφορετικοί τρόποι επικοινωνίας.
Η επικοινωνία αποτελεί έναν από τους βασικότερους παράγοντες της επιτυχίας ή αποτυχίας σου σε οτιδήποτε κάνεις.
Ας δούμε, λοιπόν, αυτές τις 5 καρέκλες, την κάθε μια ξεχωριστά:
Η 1η καρέκλα, η κόκκινη, είναι η καρέκλα της επίθεσης και συνδέεται με τον θυμό και το «Έχω δίκιο». Εκνευρίζεσαι με τους άλλους, θυμώνεις και επιτρέπεις σε δυσάρεστα συναισθήματα να σε κυριεύουν. Αυτή η καρέκλα δημιουργεί ένταση, καυγάδες και απομάκρυνση με τους άλλους.
Η 2η καρέκλα, η κίτρινη, είναι η καρέκλα της αυτοαμφισβήτησης και συνδέεται με την υποβάθμιση του εαυτού σου και το «Δεν είμαι αρκετά καλός». Κρίνεις τον εαυτό σου πολύ αυστηρά. Χάνεις την αυτοπεποίθησή σου και νιώθεις ευάλωτος και αδύναμος. Αυτή η καρέκλα δημιουργεί ένταση και επίθεση προς τον εαυτό σου.
Η 3η καρέκλα, η πράσινη, είναι η καρέκλα της αναμονής και της επιλογής και συνδέεται με τη συνειδητή σκέψη και επιλογή. Είναι η καρέκλα του «Τι συμβαίνει εδώ;». Παίρνεις μια βαθιά ανάσα, παραμένεις ψύχραιμος και αποστασιοποιείσαι , ώστε να μην αντιδράσεις αυτόματα, αλλά να ανταποκριθείς στο οτιδήποτε συμβαίνει με τον καλύτερο δυνατό τρόπο. Αυτή η καρέκλα δημιουργεί συνειδητή επιλογή.
Η 4η καρέκλα, η μπλε, είναι η καρέκλα της αντίληψης και συνδέεται με την αυτοεπίγνωση και το «Ξέρω ποιος είμαι και τι χρειάζομαι». Αναγνωρίζεις την αξία σου, γνωρίζεις τα όριά σου, συνδέεσαι με τα συναισθήματα και τις ανάγκες σου. Αναλαμβάνεις αυθεντική δράση με αποφασιστικότητα, αλλά χωρίς επιθετικότητα. Αυτή η καρέκλα δημιουργεί αυτο-επίγνωση.
Η 5η καρέκλα, η μωβ, είναι η καρέκλα της σύνδεσης και συνδέεται με την ενσυναίσθηση και το «Τι είναι σημαντικό για τον άλλο; Τι χρειάζεται;». Βγαίνεις από το εγώ σου και μπαίνεις στη θέση του άλλου.Νοιάζεσαι πραγματικά και γι’ αυτό συνδέεσαι αυθεντικά με τους άλλους. Αυτή η καρέκλα δημιουργεί ουσιαστική σύνδεση.
Τώρα που γνώρισες και τις 5 καρέκλες, αποφάσισε σε ποια από τις 5 θα καθίσεις, ποια από τις 5 θα επιλέξεις για να αντιδράσεις. Θυμήσου: Εσύ έχεις πάντα την επιλογή!
Γιατί…
Μπορεί η ζωή να μην είναι τυλιγμένη με κορδέλα, όμως, δεν παύει να είναι δώρο!
Οι 5 καρέκλες
Ακούστε το σχετικό podcast κάνοντας ΚΛΙΚ ΕΔΩ