Η δύναμη της αναπνοής
Σίγουρα θα έχεις ακούσει πολλά για το ποσό σημαντική είναι η αναπνοή. Για την ιδιαίτερη δύναμη της.
Η αναπνοή μας είναι η αρχή και το τέλος. Όταν έρχεσαι, αλλά και όταν θα φύγεις από αυτή τη ζωή, το πρώτο και το τελευταίο πράγμα που κάνεις είναι να πάρεις μια αναπνοή. Στο χρόνο που μεσολαβεί, όμως, δεν την πολυσκέφτεσαι.
Καθώς εστιάζεις στην αναπνοή σου και αρχίζεις να αναπνέεις συνειδητά, τότε, θα νιώσεις και την πραγματική δύναμή σου. Εξάλλου, όπως λένε και όλοι οι μεγάλοι δάσκαλοι της αυτογνωσίας, όποιος μπορεί και ελέγχει την αναπνοή του, ελέγχει και τη ζωή του. Για σκέψου; Γιατί συμβαίνει αυτό άραγε; Με τον έλεγχο της αναπνοής, μπορείς να χαλαρώσεις, αλλά και να νιώσεις δύναμη ή ορμή. Σταδιακά, συνειδητοποιείς ότι μπορείς και να ξεχάσεις την έννοια του χρόνου, ζώντας κάθε δευτερόλεπτο, από εισπνοή σε εκπνοή. Κυρίως, σου θυμίζει το τώρα και την αξία της κάθε στιγμής.
Ο συνειδητός έλεγχος της αναπνοής σου, μπορεί να σε βοηθήσει και σε τομείς της καθημερινότητάς σου, όπως:
1ον) Στην Αντιμετώπιση του Στρες
Σε περιόδους άγχους το μυαλό υπολειτουργεί, ενώ έρευνες έχουν δείξει ότι το χρόνιο στρες μπορεί να αλλάξει τη μορφολογία του εγκεφάλου και να δημιουργήσει προδιάθεση σε μελλοντικό άγχος.
2ον) Για Περισσότερη Ενέργεια. Η στοχευμένη αναπνοή, οξυγονώνει το αίμα και αυξάνει την παραγωγικότητα.
3ον) Για Να Φτάσεις Πιο Μακριά
Η αίσθηση ότι μπορείς να καταφέρεις ό,τι βάλεις στο μυαλό σου είναι ανεκτίμητη και η συνειδητή αναπνοή, μπορεί να σε βοηθήσει και σε αυτό.
4ον) Για να Κοιμηθείς Πιο Καλά.
Αν δυσκολεύεσαι να κοιμηθείς το βράδυ, ασκήσεις και τεχνικές που έχουν βάση την αναπνοή θα σε βοηθήσουν ιδιαίτερα.
Και…
5ον) Για Ημικρανίες
Η αναπνοή μπορεί να σε βοηθήσει να χαλαρώσεις και να περιορίσει τα συμπτώματα της ημικρανίας. Πειραματίσου με την αναπνοή σου και παρατήρησε πού μπορεί να σε οδηγήσει, αν την εμπιστευτείς.
Άσκηση αναπνοής
Θα σου δείξω μια γρήγορη άσκηση αναπνοής που θα ανεβάσει τις δονήσεις σου, θα οξυγονώσει τον εγκέφαλό σου και θα τον «καθαρίσει» από το άγχος ή και την ταραχή, έτσι ώστε να μπορέσεις να σκεφτείς πιο ήρεμα και δημιουργικά. Η ίδια άσκηση μπορεί να σε βοηθήσει να κοιμηθείς αν τυχόν δυσκολεύεσαι. Το μόνο που έχεις να κάνεις είναι να αναπνεύσεις 3 φορές με τον τρόπο που θα σου προτείνω…..
Πρώτα, χρειάζεται να εισπνεύσεις από τη μύτη για 4 δευτερόλεπτα. Εισπνέεις και μετράς αργά μέχρι το 4. Στη συνέχεια κρατάς τον αέρα στα πνευμόνια σου για 7 δευτερόλεπτα. Τέλος εκπνέεις μετρώντας 8 δευτερόλεπτα.
Εισπνοή 1,2,3,4… κράτησε τον αέρα 1,2,3,4,5,6,7…. Και εκπνοή 1,2,3,4,5,6,7,8.
Επανέλαβε την άσκηση αυτή όποτε το χρειάζεσαι ή απλά και μόνο για να νιώσεις ευεξία. Είμαι σίγουρη ότι με λίγη εξάσκηση, και κάθε φορά που θα χρησιμοποιείς συνειδητά την άσκηση αυτή, θα νιώθεις καλύτερα.
Καλή Επιτυχία!
Ακούστε το σχετικό Podcast για τη δύναμη της αναπνοής κάνοντας ΚΛΙΚ ΕΔΩ