Αποτοξίνωση τώρα! γιατί καλύτερα γίνεται…
Αν δεν μπορείς να διαβάσεις ούτε για 5 λεπτά ή να μελετήσεις και πιστεύεις ότι κάτι σου αποσπά την προσοχή, τότε αυτά που θα διαβάσεις, είναι για εσένα.
Μπορεί να δυσκολεύεσαι να εστιάσεις σε πράγματα που παλαιότερα έκανες με ευκολία. Μπορεί να μην μπορείς να διαβάσεις ένα βιβλίο για λίγα λεπτά χωρίς να βαρεθείς. Μπορεί να διαπιστώσεις ότι η προσοχή σου αποσπάται εύκολα.
Παρόλο αυτά, όμως, αν μπορείς να περνάς ώρες στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και στα βιντεοπαιχνίδια χωρίς να αποσπάται η προσοχή σου, το σύστημα της ντοπαμίνης σου κινδυνεύει να καταστραφεί.
Η ντοπαμίνη είναι μια σημαντική ορμόνη που εκκρίνεται από τον εγκέφαλο όταν πετυχαίνεις κάποιο στόχο. Μπορεί να είναι κάτι μικρό όπως να σου προσφέρουν μια σοκολάτα ή τόσο σημαντικό όσο η αποδοχή της αίτησής σου σε ένα πανεπιστήμιο.
Φυσικά, εκκρίνεται σε διαφορετικές ποσότητες ανάλογα με το γεγονός. Η ντοπαμίνη εκκρίνεται αρχικά, αλλά μειώνεται με την πάροδο του χρόνου.
Εν τω μεταξύ, οι αλγόριθμοι των μέσων κοινωνικής δικτύωσης δημιουργούν συνεχώς νέο περιεχόμενο, κάνοντάς σε να νιώθεις καλά όλη την ώρα. Έτσι, καταστρέφεται το σύστημα έκκρισης της ντοπαμίνης, καθώς περνάς πολύ χρόνο στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης.
Όταν δεν παίρνεις ένα βραβείο αμέσως, δυσκολεύεσαι να εστιάσεις και να συνεχίσεις να δουλεύεις. Αντίθετα, επιστρέφεις στις κοινωνικές πλατφόρμες και στον κύκλο των ανταμοιβών της ντοπαμίνης.
Για να γίνει κατανοητό πώς λειτουργεί η ορμόνη ντοπαμίνη, έγινε ένα πείραμα σε ποντίκια. Πατώντας ένα κουμπί απελευθερωνόταν ντοπαμίνη στον εγκέφαλό τους. Τα ποντίκια έχασαν την επιθυμία τους για φαγητό, νερό και σεξ, και αντί αυτού πατούσαν επανειλημμένα το κουμπί.
Κάτι παρόμοιο συμβαίνει με κάποιον που περνά πολλές ώρες της ημέρας παίζοντας παιχνίδια στον υπολογιστή και το κινητό ή σκρολάροντας στα κοινωνικά δίκτυα.
Όταν, λοιπόν, αναγκάζεις τον εγκέφαλό σου να απελευθερώνει συνεχώς ντοπαμίνη, αυτός προσπαθεί να την εξισορροπήσει με 2 τρόπους:
1ον. Μειώνει την παραγωγή ντοπαμίνης και
2ον. Η ντοπαμίνη δεν μπορεί να φτάσει στο στόχο της.
Όταν είσαι εκτεθειμένος σε πάρα πολλές στιγμιαίες απολαύσεις, αυτό ποτέ δεν σου είναι αρκετό. Θέλεις όλο και περισσότερες απολαύσεις διαφόρων ειδών. Το ίδιο συμβαίνει με τα γλυκά ή το αλκοόλ.
Πάντα υπάρχει κάτι νέο στα social media. Αυτές οι πλατφόρμες ενημερώνονται συνεχώς για να ανανεώνουν το ενδιαφέρον σου. Όταν εξαρτάσαι από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης, δεν μπορείς πλέον να διαβάσεις ούτε μια σελίδα ενός βιβλίου.
Θα σου πω, λοιπόν, μερικούς τρόπους αποτοξίνωσης από την ντοπαμίνη για να ενισχύσεις την απόδοσή σου και την ικανότητά σου να συγκεντρώνεσαι:
Κάνε μια μονοήμερη αποτοξίνωση
Η πρώτη επιλογή είναι να ξεφύγεις για μια μέρα από οτιδήποτε σου δίνει ευχαρίστηση: Social Media, gaming, μουσική, πρόχειρο φαγητό, γρήγορο φαγητό, κάπνισμα, αλκοόλ.
Απομακρύνσου από όλα για μια μέρα. Το μυαλό σου έχει φορτωθεί για πάρα πολύ καιρό. Θα ανανεωθείς μόνο με το να ξεφύγεις από οτιδήποτε σου δίνει ψεύτικη ευχαρίστηση για μια μέρα.
Αν είσαι πιο τολμηρός, μπορείς να κάνεις και μία εβδομάδα αποτοξίνωσης επιλέγοντας να σταματήσεις να κάνεις κάποια πράγματα, όπως Social Media, πρόχειρο και γρήγορο φαγητό, κάπνισμα, αλκοόλ, υπερβολική διασκέδαση.
Ή μπορείς να επιλέξεις για μια εβδομάδα να απέχεις από όλες τις πηγές που αυξάνουν την ντοπαμίνη στον οργανισμό σου. Αυτό είναι το πιο δύσκολο. Αν θέλεις να ξεκινήσεις την αποτοξίνωση από την ντοπαμίνη, με πιο ήπιους τρόπους, καλύτερα ξεκίνα με την πρώτη ή τη δεύτερη επιλογή.
Και ενώ κάνεις αποτοξίνωση, μπορείς να πας μια βόλτα, να διαβάσεις ή να ασχοληθείς με ένα χόμπι σου. Υπάρχουν πολλές άλλες χρήσιμες επιλογές. Ένα πράγμα είναι σίγουρο: αν θέλεις να πετύχεις στη ζωή σου πρέπει να ξεφύγεις από πράγματα που δίνουν άμεση ευχαρίστηση.
Εξάλλου, η επιτυχία είναι η ευχαρίστηση που έρχεται μετά από πολλή δουλειά.
Γιατί, μπορεί η ζωή να μην είναι τυλιγμένη με κορδέλα, όμως, δεν παύει να είναι δώρο.