Πώς να παραμένεις ήρεμος όταν τα πράγματα πάνε στραβά
Το να παραμένεις ήρεμος όταν τα πράγματα πάνε στραβά είναι μια υπερδύναμη. Η αβεβαιότητα, τα εμπόδια, το άγχος, και η απογοήτευση είναι όλα βαθιά ανθρώπινα. Απροσδόκητα δυσκολίες, γεγονότα και καταστάσεις, μπορεί να προκύψουν ανά πάσα στιγμή και ο τρόπος με τον οποίο τα χειρίζεσαι μπορεί να κάνει τη διαφορά στο αποτέλεσμα. Το να παραμένεις ήρεμος όταν τα πράγματα πάνε στραβά, είναι μια υπερδύναμη που λείπει από πολλούς ανθρώπους.
Η Natsuki Takaya, γιαπωνέζα εικαστικός, συνηθίζει να λέει πως συνήθως «Πορεύεσαι στη ζωή, παλεύοντας απεγνωσμένα για να μην πνιγείς, παρόλο που γνωρίζεις ότι θα επιπλέεις αν απλά χαλαρώσεις.»
Χρειάζεται εξάσκηση και αφοσίωση για να μάθεις πώς να κρατάς ψηλά το κεφάλι απέναντι στις αντιξοότητες, κάτι που μπορεί και συνήθως αποδεικνύεται ανεκτίμητο. Το να εξασκηθείς και να μάθεις να είσαι ήρεμος μπροστά στον κίνδυνο, τη δύσκολη και την απροσδόκητη κατάσταση, σου δίνει αυτοπεποίθηση και καθαρή σκέψη να αντιμετωπίσεις κάθε δυσκολία.
Όταν παραμένεις ήρεμος, μπορείς να προσεγγίσεις προσεκτικά την κατάσταση, να σκεφτείς πιο καθαρά, να πάρεις καλύτερες αποφάσεις και να τις διαχειριστείς με επιτυχία. Το να παραμείνεις ήρεμος δεν σημαίνει να αγνοείς ή να καταπιέζεις τα συναισθήματά σου. Αντίθετα, σημαίνει ότι αναγνωρίζεις τα συναισθήματά σου και ανταποκρίνεσαι σε αυτά με εποικοδομητικό τρόπο.
Η παραμονή σε ήρεμη κατάσταση σε βοηθάει όταν χρειάζεται να πάρεις μια λογική απόφαση βασισμένη σε γεγονότα και στοιχεία, χωρίς να επηρεάζεσαι από συναισθήματα, καταστάσεις ή τα ίδια τα γεγονότα.
Γίνε, λοιπόν, ο κύριος του εαυτού σου και όπως λέει και ο Επίκτητος:
«Δεν είναι ελεύθερος ο άνθρωπος που δεν είναι κύριος του εαυτού του»
Η ηρεμία είναι μια βασική αρχή του στωικισμού. Οι στωικοί πιστεύουν ότι η ψυχική ηρεμία ενός ατόμου δεν πρέπει να εξαρτάται από εξωτερικά γεγονότα αλλά από τις σκέψεις και τις αντιδράσεις του ατόμου σε αυτά. Διδάσκουν ότι ο καλύτερος τρόπος για να αντιμετωπίσεις χαοτικές ή προκλητικές καταστάσεις είναι να καλλιεργήσεις μια ήρεμη και λογική νοοτροπία αντί να κατακλύζεσαι από συναισθήματα, όπως ο φόβος, ο θυμός ή η λύπη. Εξάλλου, είσαι ό,τι σκέφτεσαι ή η ζωή σου είναι αυτό που την κάνουν οι σκέψεις σου. (Μάρκος Αυρήλιος)
Οι στωικοί τονίζουν, επίσης, τη σημασία της αποδοχής των πραγμάτων που δεν μπορείς να ελέγξεις και της εστίασης των προσπαθειών σου σε ό,τι είναι μέσα στις αντοχές σου. Με την εξάσκηση της αποστασιοποίησης και της ηρεμίας, μπορείς να μάθεις να διατηρείς την ψυχραιμία σου απέναντι στις αντιξοότητες και να παραμένεις συγκεντρωμένος σε αυτό που πραγματικά έχει σημασία. Το να παραμένεις ήρεμος είναι ένα μέτρο συναισθηματικής σοφίας.
«Να παραμένεις ήρεμος, γαλήνιος, να έχεις πάντα τον έλεγχο του εαυτού σου. Τότε θα μάθεις πόσο εύκολο είναι να τα πηγαίνεις καλά.»
Σε κάθε προκλητική εμπειρία ζωής, να είσαι προνοητικός, όχι αντιδραστικός. Πάρε βαθιές αναπνοές για να ηρεμήσεις το μυαλό και το σώμα σου. Εστίασε στο να παίρνεις αργές, βαθιές αναπνοές, να εισπνέεις από τη μύτη και να εκπνέεις από το στόμα σου. Άρχισε να παρατηρείς τις σκέψεις και τα συναισθήματά σου χωρίς κρίση. Μειώνεις έτσι το άγχος και σε βοηθάς να προσεγγίσεις την κατάσταση πιο ήρεμα και ορθολογικά. Μείνε στη λύση, όχι στο εμπόδιο.
Μπορείς να εκπαιδεύσεις το μυαλό σου, επιλέγοντας τις πληροφορίες που σε κάνουν να ηρεμείς, που απομακρύνουν τις αμφιβολίες σου και σε βοηθούν να επικεντρωθείς στους στόχους σου. Όταν τα πράγματα πάνε στραβά, είναι εύκολο να αρχίσεις να κάνεις αρνητικές σκέψεις και να χτυπάς τον εαυτό σου. Ωστόσο, ο γόνιμος εσωτερικός σου διάλογος, όταν μιλάς δηλαδή με αγάπη και κατανόηση στον εαυτό σου, δεν τον μαλώνεις και δεν το κατηγορείς, μπορεί να σε βοηθήσει να αλλάξεις τη νοοτροπία σου και να μειώσεις το άγχος.
Αντί να λες: «Δεν μπορώ να το κάνω αυτό», δοκίμασε να πεις: «Μπορώ να το χειριστώ αυτό βήμα-βήμα».
Μπορείς επίσης να κάνεις ένα διάλειμμα και να απομακρυνθείς για λίγο από την κατάσταση. Κάνε μια βόλτα έξω, άκουσε μουσική ή κάνε κάτι άλλο που σε βοηθά να χαλαρώσεις και να επαναφορτιστείς, ώστε να επιστρέψεις στην κατάσταση με καθαρό μυαλό. Εξάλλου, το μεγαλύτερο όπλο σου ενάντια στο άγχος είναι η ικανότητά σου να επιλέγεις μία θετική σκέψη έναντι μίας άλλης, λιγότερο παραγωγικής.
Μάθε να παραμένεις ήρεμος. Χρειάζεται εξάσκηση. Στόχος είναι να καλλιεργήσεις μια ισορροπία μεταξύ της ορθολογικής σκέψης και της ενσυναίσθησης, η οποία μπορεί να σε βοηθήσει να πάρεις καλύτερες αποφάσεις και να συνδεθείς με τους άλλους σε βαθύτερο επίπεδο.
Τέλος, μπορείς να αναζητήσεις υποστήριξη μιλώντας με έναν έμπιστο φίλο, μέλος της οικογένειας ή έναν θεραπευτή, για να αισθάνεστε λιγότερο μόνοι σε δύσκολες στιγμές. Και να θυμάσαι: «την επόμενη φορά που θα χρειαστεί να πάρεις μία απόφαση, φρόντισε να εισπνεύσεις και να εκπνεύσεις πρώτα. Πάρε μια ανάσα και μετά ξεκίνα….
Γιατί μπορεί η ζωή να μην είναι τυλιγμένη με κορδέλα, όμως, δεν παύει να είναι δώρο
Θα χαρώ να επικοινωνήσεις μαζί μου για μια δωρεάν συνεδρία
Chrysa Renta
Transformative Mindset Life Coach
☎ +30 6972032777
https://www.facebook.com/profile.php?id=100014400858808
https://www.facebook.com/Chrysa-Renta-Life-Coach-102193238562957