Ένα κλειδί για όλες τις κλειδαριές
Η ζωή είναι εκεί όπου δίνεις προσοχή
Τώρα που έχεις αρχίζεις να ετοιμάζεσαι για τις καλοκαιρινές σου διακοπές,
θέλω να σου δώσω να πάρεις μαζί σου ένα «κλειδί» που χωράει σίγουρα στις αποσκευές σου και ανοίγει όλες τις κλειδαριές!
Η προσοχή είναι μια από τις σημαντικές δεξιότητες στη ζωή μας. Χωρίς αυτήν δεν μπορούμε να κάνουμε πολλά πράγματα.
Σε έναν κόσμο όπου όλα κινούνται γρήγορα και υπάρχουν πολλοί περισπασμοί, είναι δύσκολο να διατηρήσεις την προσοχή σου σε ένα σημείο.
Ένα από τα μεγαλύτερα οφέλη της εξάσκησης της προσοχής είναι ότι σου δίνει την ικανότητα να καλλιεργείς με επιτυχία και άλλες θετικές ιδιότητες.
Με την καλλιέργεια της προσοχής, μπορείς να ξεριζώσεις παλιές κακές συνήθειες, όπως εθιστικές συμπεριφορές ή επιβλαβείς σκέψεις και συναισθήματα, αλλά και να υιοθετήσεις άλλες, νέες και μεταμορφωτικές συμπεριφορές,
Συμπεριφορές που θα σε οδηγήσουν στην πρόοδο και την ανάπτυξη, όπως η ψυχραιμία, η παρατηρητικότητα, η εφευρετικότητα και άλλες πολλές.
Μπορείς να αξιοποιήσεις την ικανότητά σου να δίνεις προσοχή για να κατανοήσεις καλύτερα το νου σου και τις λειτουργίες του και έτσι να μπορέσεις και να το ελέγξεις προς όφελός σου.
Μπορείς ακόμα να επιλέξεις πώς θέλεις να ζεις, αλλά και να αλλάξεις τη σχέση με τον εαυτό σου και τον υπόλοιπο κόσμο.
Η προσοχή σου είναι ένα από το πιο πολύτιμα πράγματα που διαθέτεις, γι’ αυτό και όλοι προσπαθούν να σου την κλέψουν.
Χρειάζεται πρώτα να την προστατέψεις και μετά να τη στρέψεις στη σωστή κατεύθυνση.
Και όπως λένε και στις δράσης ταινίες: «πρόσεχε πού σημαδεύεις με αυτό το πράγμα!»
Εκείνο που θα επιλέξεις να προσέξεις θα γίνει η πρώτη ύλη της δουλειάς και της ζωής σου.
«Η εμπειρία μου καθορίζεται από το πού στρέφω την προσοχή μου» έγραψε ο ψυχολόγος Γουίλιαμ Τζέιμς το 1890 και συνεχίζει λέγοντας, «Μόνο τα πράγματα που προσέχω διαμορφώνουν τη σκέψη μου».
Δίνεις προσοχή στα πράγματα για τα οποία νοιάζεσαι αληθινά, αλλά καμιά φορά αυτά είναι κρυμμένα.
Κράτα, λοιπόν, ένα ημερολόγιο.
Κάντο για πολλούς λόγους, αλλά ο βασικός είναι γιατί θα σε βοηθήσει να δίνεις προσοχή στη ζωή σου.
Με το να κάθεσαι κάθε πρωί ή βράδυ και να γράφεις για τη ζωή σου, παρατηρείς τι γίνεται σε αυτή.
Και όταν περνάει ο καιρός έχεις ένα αρχείο με όλα αυτά που έχεις παρατηρήσει.
Ένα από τα πράγματα που θέλουν συνεχώς να κλέβουν την προσοχή σου είναι το κινητό σου τηλέφωνο.
Και δεν κάνει μόνο αυτό.
Το κινητό σου, είναι αρκετά κακομαθημένο για να σου αντιμιλά κιόλας. Σε ενοχλεί όταν δουλεύεις, απαιτεί την προσοχή σου και σε επιβραβεύει όταν του τη δίνεις.
Είμαι όμως και ένας από τους λόγους που δυσκολεύεσαι να μένεις ακίνητος.
Θεωρείς ότι ακινησία σημαίνει πλήξη ή αμηχανία και αυτή η αίσθηση σε παγιδεύει και σε προτρέπει να κοιτάς συνεχώς τις εφαρμογές στο κινητό σου πολλές φορές μέσα στην ημέρα.
Στην πραγματικότητα, όμως, η ακινησία προσφέρει μια ευκαιρία για γαλήνη.
«Η ζωή μας είναι αυτά που προσέχουμε – κυριολεκτικά και μεταφορικά.»
Και τώρα στις διακοπές έχεις την ιδανική ευκαιρία να νιώσεις αυτή τη γαλήνη και να δώσεις την προσοχή σου σε αυτά που έχουν σημασία για εσένα, όσο μεγάλα ή μικρά κι είναι.
Ο μεγάλος φιλόσοφος Κρισναμούρτι συμβουλεύει:
«Όταν τρως, να τρως. Όταν πηγαίνεις για περπάτημα, να περπατάς.
Μη λες, “Πρέπει να κάνω κάτι άλλο”.
Όταν διαβάζεις κάτι, δώστε την αμέριστη προσοχή σου σε αυτό, είτε είναι ένα αστυνομικό μυθιστόρημα, είτε ένα περιοδικό, είτε η Βίβλος, ή ό,τι άλλο θέλεις.
Η απερίσπαστη προσοχή είναι απερίσπαστη δράση και κατά συνέπεια δεν υπάρχει το “Πρέπει να κάνω κάτι άλλο”…
Εξάλλου, σημασία δεν έχει τι κάνεις αλλά τι προσοχή δίνεις σε ό,τι κάνεις.
Και για να πας ένα βήμα παραπέρα, ξεκίνα να βλέπεις στις πραγματικές τους διαστάσεις τις σκέψεις, τα συναισθήματα, τις σωματικές αισθήσεις, όλα αυτά που συνωστίζονται μέσα στο κεφάλι σου.
Αλλά κυρίως να διδάξεις στο σώμα σου να μένει ακίνητο και στον εγκέφαλο σου να δίνει προσοχή.
Ο διαλογισμός είναι το εργαλείο που θα σε βοηθήσει σε αυτή τη διαδικασία και θα σε μάθει να δίνεις προσοχή.
Δοκίμασέ τον και εξασκήσου σε αυτόν.
Ίσως το διάστημα των διακοπών σου, σου δώσει αυτή την ευκαιρία.
Στο βίντεό μου στο Youtube «ας μιλήσουμε για διαλογισμό» θα βρεις μερικές πολύ χρήσιμες πληροφορίες για τον διαλογισμό. Δες τα παρακάτω βίντεο:
Θα σου πω μερικά απλά βήματα για να ξεκινήσεις.
Καταρχήν δεν χρειάζεται να ξεκινήσεις με μεγάλους σε χρόνο διαλογισμούς.
3 ή 5 λεπτά ή ακόμα και 1 λεπτό είναι αρκετά για να ξεκινήσεις να εξασκείσαι.
Άκου και τα παρακάτω:
1ον Κάθισε αναπαυτικά. Δεν χρειάζεται να ζοριστείς να καθίσεις οκλαδόν ‒ εκτός εάν το θέλεις.
Μπορείς να καθίσεις σε μια καρέκλα ή μπορείς να ξαπλώσεις σε ύπτια θέση με τα χέρια ελαφρώς ανοιχτά.
Όποια η στάση κι αν επιλέξεις, χρειάζεται να κρατάς την πλάτη σου ίσια, χωρίς όμως να δυσκολεύεσαι.
2ον. Επικεντρώσου στην αναπνοή σου και προσπάθησε πραγματικά να νιώσεις την εισπνοή και την εκπνοή.
3ον και πολύ σημαντικό: Όποτε θα χάνεσαι σε μια σκέψη ‒πράγμα που θα συμβεί χιλιάδες φορές‒ να στρέφεις ήρεμα την προσοχή σου και πάλι στην αναπνοή.
Δεν φαντάζεσαι πόσο σημαντικό είναι να συγχωρείς τον εαυτό σου και ξεκινάς από την αρχή.
Όπως λέει και η Σάρον Σάλτζμπεργκ, δασκάλα διαλογισμού, «η άσκηση του διαλογισμού είναι το ν’ αρχίζω ξανά και ξανά».
Τέλος, Σε προτρέπω εκεί που θα είσαι ήρεμος και χαλαρός στις διακοπές σου, να σκεφτείς και να κάνεις την εξής ερώτηση στον εαυτό σου: «Που θέλω να δίνω τη προσοχή μου;»
Και ίσως με αυτόν τον τρόπο και μετά από τη δική σου απάντηση, να γίνει η ζωή σου καλύτερη!
Γιατί, μπορεί η ζωή να μην είναι τυλιγμένη με κορδέλα, όμως, δεν παύει να είναι δώρο.
Ακούστε το σχετικό podCast κάνοντας ΚΛΙΚ ΕΔΩ