Η τεχνική του «στρέφομαι προς…»
Κανένας δεν θέλει να νιώθει θλίψη, θυμό, απογοήτευση, άγχος, αλλά και να βιώνει καταστάσεις που τον δυσκολεύουν. Αυτά τα δύσκολα συναισθήματα και τις στιγμές που κάθε άλλο παρά ευχαρίστηση σου χαρίζουν, συνήθως προσπαθείς να αποφύγεις ή καταπιέζεις. Όμως, Ούτε η αποφυγή ούτε η καταπίεση μπορεί να έχει κάποιο αποτέλεσμα.
Σ’ ένα προηγούμενο άρθρο μου για τα αρνητικά συναισθήματα,
σου είχα εξηγήσει πως τα δύσκολα συναισθήματα είναι χρήσιμα και είναι καλό να τα αποδέχεσαι, να διακρίνεις τι θέλουν να σου πουν και στη συνέχεια να τα αντιμετωπίζεις και να τα διαχειρίζεσαι.
Εξάλλου, τα αρνητικά συναισθήματα, είναι χρήσιμα μέχρι το σημείο που αντιλαμβάνεσαι αυτό που θέλουν να σου δείξουν πως δεν πάει καλά και άρα χρειάζεται να κάνεις κάτι για αυτό. Αν προσπαθήσεις να τα αποφύγεις, σίγουρα δεν θα μπορέσεις να δεις τι δεν λειτουργεί ώστε να το αλλάξεις και να είσαι χαρούμενος και ικανοποιημένος.
Μια από τις μεγαλύτερες προκλήσεις που έχω βιώσει στη δική μου ζωή είναι να μάθω πώς να είμαι παρούσα στα «πιο σκοτεινά» μου συναισθήματα. Έμαθα να αναγνωρίζω πως τα δύσκολα συναισθήματα είναι μια φυσιολογική και υγιή έκφραση του εσωτερικού μου συναισθηματικού κόσμου, γιατί μου επιτρέπουν να επεξεργαστώ αυτό που νιώθω και έτσι να ανοίξω χώρο μέσα μου για τις όμορφες στιγμές που έρχονται.
Η προσέγγιση, λοιπόν, που ακολουθώ εγώ όταν βιώνω δυσάρεστα συναισθήματα ή δυσκολίες, είναι να στραφώ προς εκείνα, αντί να προσπαθήσω να απομακρυνθώ.
Αυτό το “στρέφομαι προς” και γίνομαι φίλος με τη θλίψη, το φόβο ή οποιοδήποτε άλλο δύσκολο συναίσθημα ή κατάσταση που το δημιουργεί, πραγματικά είναι απελευθερωτικό. Η πρακτική του “στρέφομαι προς” είναι ένα από τα μεγαλύτερα δώρα για την προσωπική ανάπτυξη, ηρεμία και ελευθερία του ανθρώπου.
Η προσέγγιση αυτή, έχω δει να μεταμορφώνει τη ζωή πολλών ανθρώπων. H επίγνωση μπορεί να σε βοηθήσει να αποκτήσεις μεγαλύτερη αντίληψη των συναισθημάτων σου και να αναπτύξεις μια πιο αποδεκτή στάση απέναντι τους. Αντί να αγνοείς τα δύσκολα συναισθήματα ή να τα βάζεις “κάτω από το χαλί”, προσπάθησε να τα βιώσεις με έναν μη επικριτικό τρόπο φέρνοντας μέσα σου τη συμπόνια και την αγάπη για τον εαυτό σου.
Τι άλλο όμως μπορείς να κάνεις;
Να είσαι υπομονετικός και ευγενικός με τον εαυτό σου και να μην περιμένεις τα δύσκολα συναισθήματα να εξαφανιστούν από τη ζωή σου. Αντίθετα, μιας και όπως σου είπα είναι χρήσιμο να υπάρχουν και αυτά, αξιοποίησέ τα για να σε βοηθήσουν να διαχειριστείς καλύτερα την πραγματικότητα σου.
Γιατί, μπορεί η ζωή να μην είναι τυλιγμένη με κορδέλα, όμως, δεν παύει να είναι δώρο.
Ακούστε το σχετικό podcast κάνοντας ΚΛΙΚ ΕΔΩ