Νέα Χρονιά Νέοι Στόχοι
Ονειρεύεσαι πολλά και σου φαντάζουν ανέφικτα; Νιώθεις πως «πετάνε» οι σκέψεις γύρω από το κεφάλι σου και αδυνατείς να τις συγκεντρώσεις; Πιστεύεις πως κάθε φορά φτιάχνεις ένα καλό πρόγραμμα αλλά τελικά δεν ξεκινάς ποτέ να δουλεύεις για αυτό, ούτε και το ολοκληρώνεις αν τελικά το ξεκινήσεις; Ποτέ δεν ξέρεις τι σου φταίει και δεν μπορείς να καταλάβεις γιατί σου συμβαίνει αυτό;
Αν η απάντηση στις παραπάνω ερωτήσεις είναι ναι τότε αυτό το άρθρο θα σε βοηθήσει να θέσεις στόχους, που τελικά θα πετύχεις.
Η νέα χρονιά ξεκινά συνήθως με αρκετό ενθουσιασμό. Αυτό δεν σημαίνει πως η αλλαγή του έτους σε βρίσκει ξεκούραστο και ξέγνοιαστο.
Το πρώτο βήμα που χρειάζεται να κάνεις για τη σχεδίαση και εκτέλεση ενός στόχου, είναι να έχεις χαρίσει στον εαυτό σου την ξεκούραση και χαλάρωση που του χρειάζεται πριν του ζητήσεις να δείξει την απαιτούμενη εγρήγορση και ετοιμότητα.
Έχει μεγάλη αξία να σου αναφέρω, πως το να θέτεις στον εαυτό σου πολλούς στόχους μαζεμένους, ή να απαιτείς από αυτόν να καταφέρει με τη μία, έναν μεγάλο στόχο, σίγουρα δεν θα σου φέρει τα επιθυμητά αποτελέσματα.
Το πιο πιθανό είναι να αισθανθείς ματαίωση. Να αισθανθείς αβοήθητος και μόνος, παρά αισιόδοξος και ενθουσιασμένος. Συχνά, αναφέρεις τη φράση: «μου φαντάζει βουνό»! Είναι στην πραγματικότητα βουνό ή εσύ το έχεις κάνει να φαίνεται έτσι;
Θα σου προτείνω, λοιπόν, το «σπάσιμο» του στόχου σε μικρότερους στόχους. Σίγουρα, όταν έναν στόχο τον χωρίζεις σε μικρότερα επιμέρους κομμάτια έχεις περισσότερες πιθανότητες να επιτύχεις το κάθε βήμα που οδηγεί προς την κορυφή και την επιτυχία.
Τι γίνεται όμως, αν δεν ολοκληρώσεις το βήμα;
Δεν πειράζει έχεις όλο το χρόνο να αναθεωρήσεις το βήμα αυτό και να αλλάξεις τον προγραμματισμό σου με τον τρόπο που σε βολεύει. Άλλωστε ο δρόμος δεν είναι ποτέ ένας, σίγουρα υπάρχουν διάφορα μονοπάτια που οδηγούν στον ίδιο προορισμό.
Με αυτό τον τρόπο, καθορίζεις ένα βήμα, το δοκιμάζεις και ή προχωράς στο επόμενο ή αναθεωρείς πριν προχωρήσεις. Σε κάθε περίπτωση το βήμα θα πραγματοποιηθεί, ο μικρότερος, επιμέρους στόχος θα επιτευχθεί και εσύ θα είσαι αρκετά βήματα πιο κοντά σε αυτό που τόσο πολύ λαχταράς.
Η διαδικασία αυτή μπορεί να σε γεμίζει με αίσθημα επιτυχίας, ελπίδας και αισιοδοξίας. Επιπλέον σου δίνει το αίσθημα του ελέγχου.
Εσύ είσαι αυτός που σχεδιάζει και εφαρμόζει. Εσύ είσαι ο κυβερνήτης του καραβιού. Εσύ επιλέγεις και την πορεία του. Σε αυτό το σημείο μην ξεχνάς πως σημασία για την επίτευξη του στόχου έχει η κατεύθυνση και όχι η ταχύτητα.
Ο στόχος σου
Για να θέσεις λοιπόν στόχους που μπορείς να πετύχεις χρειάζεται να γνωρίζεις πως ο στόχος σου πρέπει να έχει τα εξής χαρακτηριστικά:
1. Να είναι ελκυστικός: Σημαίνει πως είναι κάτι που έχει νόημα για εσένα, που το επιθυμείς και που σε κινητοποιεί.
2. Εφικτός: Είναι κάτι που μπορεί να γίνει και φυσικά, να εξαρτάται μόνο από τις δικές σου πράξεις.
3. Να είναι χρονικά προσδιορισμένος: μέχρι πότε θα ήθελες να τον έχεις πραγματοποιήσει; Βάλε χρονικό όριο και μείνε πιστός σε αυτό. Επίσης, συνυπολόγισε αστάθμητους παράγοντες και προσπάθησε να τους συμπεριλάβεις στο χρονοδιάγραμμά σου. Όταν σχεδιάζεις τον στόχο, μια καλή ιδέα είναι να ορίζεις τον χρόνο στον οποίο θα τον εκπληρώσεις και να δείχνεις στον εαυτό σου πως τον παίρνεις στα σοβαρά σημειώνοντας τον δίπλα στη συγκεκριμένη ημερομηνία στο ημερολόγιό σου.
4. Να έχεις σαφή εικόνα του τελικού αποτελέσματος: Σε αυτό μπορεί να σε βοηθήσει η σωστή διατύπωσή του. Γράψε το στόχο σου σε χρόνο ενεστώτα. Προσπάθησε να χρησιμοποιήσεις λέξεις με θετικό πρόσημο και απέφυγε τα μην, δεν, καθώς και το στερητικό άλφα. Το μυαλό μας δεν μπορεί να επεξεργαστεί τα αρνητικά μόρια και τις αρνητικές λέξεις όπως: σταματώ, παύω, χάνω κ.α Αν πεις, λοιπόν,: Θέλω να μην χρωστάω. Το μυαλό σου πρώτα φτιάχνει την εικόνα των χρεών. Ακόμα και αν εσύ δεν θέλεις κάτι τέτοιο, άθελά σου του δίνεις την εντολή του χρέους. Ενώ καλύτερα μπορείς να πεις: Θέλω οικονομική ελευθερία ή να είμαι οικονομικά ελεύθερος.
Όχι: θέλω να χάσω βάρος, αλλά: Θέλω να ζυγίζω τα επιθυμητά για εμένα κιλά.
Για παράδειγμα, αντί να πεις «θέλω να σταματήσω να αγχώνομαι» μπορείς να πεις «θέλω να είμαι πιο ψύχραιμος/η». Είναι προτιμότερο να αυξήσεις τη συχνότητα μιας επιθυμητής ενέργειας παρά μιας ανεπιθύμητης.
Ένας άλλος απλός και εύκολος τρόπος είναι να βάζεις συγκεκριμένους στόχους είναι να διαλέγεις τουλάχιστον ένα στόχο για τον οποίο θα εργάζεσαι κάθε βδομάδα. Για παράδειγμα «έχω στόχο 2 φορές την εβδομάδα να βλέπω τους φίλους μου».
Θα σου προτείνω και κάποιες επιπλέον τεχνικές που μπορούν να σε βοηθήσουν:
1. Σχεδίασε έναν κατάλογο στόχων και ιεράρχησέ τους. Αρίθμησέ τους με σειρά προτεραιότητας από τον πιο σημαντικό για εσένα.
2. Πρόσθεσε περισσότερα στάδια για την ολοκλήρωσή του. Δηλαδή επιμέρους στόχους
3. Αμφισβήτησε τις δυσλειτουργικές πεποιθήσεις σου και αναζήτησε την αλήθεια τους.
4. Αντικατέστησέ τις με άλλες πιο λειτουργικές. Αν θέλεις μπορείς και να τις σημειώνεις. Αυτό θα σε βοηθήσει περισσότερο.
5. Κάνε πρόβα νοερά το βήμα που πρόκειται να εκτελέσεις. Οραματίσου το. Η φαντασία σου είναι το πιο ισχυρό σου δημιουργικό εργαλείο.
6. Αντάμειψε τον εαυτό σου κάθε φορά που πετυχαίνεις ένα μικρό βήμα στην πορεία προς τον μεγάλο σου στόχο. Χάρισε του το αγαπημένο του φαγητό, μια βόλτα ή μίλα του ενθαρρυντικά και πες του μπράβο για ότι κατάφερε.
Με βάση τα παραπάνω έχεις κάποια «εργαλεία» στα χέρια σου για να ξεκινήσεις την προσπάθειά σου. Ξεκίνησε σήμερα μην το καθυστερείς. Η νέα χρονιά είναι ήδη εδώ και είναι μια καλή ευκαιρία για να κάνεις νέες αρχές με σωστές βάσεις
Το πιο δύσκολο σημείο είναι να κάνεις την αρχή. Θυμήσου την πρώτη φορά που προσπάθησες να διαβάσεις ή να γράψεις το όνομά σου ή να κάνεις ποδήλατο ή να οδηγήσεις. Έκανες πολλά λάθη και βελτιώθηκες μέσω της τακτικής εξάσκησης.
Αν βάλεις την ανάλογη προσπάθεια, τον χρόνο και ξεπεράσεις την αδράνεια, ξεκινάς να εισπράττεις κάτι που ονειρεύεσαι, πλησιάζεις όλο και περισσότερο στον ιδανικό σου εαυτό.
Είναι σίγουρο πως η τακτική αυτή θα σε φέρει πιο κοντά σε αυτό που επιθυμείς.
Γιατί…
Μπορεί η ζωή να μην είναι τυλιγμένη με κορδέλα,
όμως δεν παύει να είναι δώρο!